Mijn nek of rug doet pijn na een dag thuiswerken

Geen IT-probleem in de strikte zin, maar wel iets dat we vaak voorbij zien komen. De basis is eenvoudig.

Probeer dit eerst zelf

1. 1Zet je scherm zo dat de bovenrand op ooghoogte is - leg er desnoods boeken onder.
2. 2Onderarmen horizontaal op je bureau, schouders ontspannen, ellebogen 90 graden.
3. 3Voeten plat op de vloer of op een steun, knieën 90 graden.
4. 4Sta elk uur even op. Eén meeting staand werkt prima.
5. 5Een externe muis en toetsenbord erbij als je een laptop gebruikt - laptopscherm en laptop-toetsen tegelijk is altijd verkeerd.

Past het bovenstaande niet?

Beschrijf je situatie hieronder. We sturen jouw input plus de stappen die je al zag naar onze AI en geven gericht vervolg-advies. Als het te risicovol is om zelf te doen, zeggen we dat ook.